تعد الأكل المتوازنة من الرئيسية المؤثرة في الحصول على التحسين. تتيح الغذاء المناسب استهلاك باقي المكونات المحورية لعضلات. يُنصَح بِه أن التحري من وجود مجموعة متنوعة السبانخ. بالإضافة إلى ذلك,